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1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं – हकीकत क्या है? अगर आपने सोचा है कि आप 1 दिन में बॉडी बना सकते हैं, तो यह हकीकत से दूर है। बॉडी बनाने के लिए समय, मेहनत और सही दिशा में लगातार काम करना जरूरी है। हालांकि, आप एक दिन में अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत कर

The tricep rope pushdown is a highly effective exercise that targets the triceps, specifically the long head, lateral head, and medial head. It’s a great movement for sculpting and strengthening your triceps, and it’s often done on a cable machine using a rope attachment. Target Muscles in the Tricep Rope Pushdown: Long Head of the

Here’s an intense ABS workout with dumbbells you can do at home! This routine targets all areas of your core to build strength and sculpt those muscles. All you need is a set of dumbbells and some space to move. Warm-Up (5-7 minutes) Jumping Jacks – 1 minute High Knees – 1 minute Arm Circles